سلامت و زیبایی - نشانه های کمبود آهن در بدن

ابتدا در مورد آهن باید بدانیم که این عنصر، هموگلوبین تولید می کند و هموگلوبین عهده دار حمل اکسیژن در بدن است و کمک به گردش خون می کند. هرگونه کمبود این کانی منجر به کم خونی در بدن می گردد.

میزان آهن مورد نیاز برای مردان : 8.7 میلی گرم در روز

میزان آهن مورد نیاز برای خانم ها : 14.5 میلی گرم در روز

نشانه های کمبود آهن در بدن :

• رنگ پریدگی

• احساس سرما در بدن

• سرگیجه

• سردرد

• تنگی نفس

مهمترین منابع آهن :

• اسفناج

• ماهی

• گوشت

• جگر

• لوبیا

• مغز آجیل

بر گرفنه از : http://www.safirperfumery.com